作为2023年参与了千13，并夺得沙克尔顿奖的队长，聊一聊敦煌徒步经验：
-装备-
徒步鞋：徒步过程中中帮足够，但要去月牙泉爬鸣沙山建议还是买高帮徒步鞋；如果只徒步一次，买大一码就好，虽然第三天会经历穿鞋脚疼的尴尬，徒步到第三天脚会肿得很厉害，但大2码平时无法穿；如果经常进行2天以上的高强度徒步，大2码的鞋非常合适，第一天觉得太大可以穿两双袜子，或者……使用卫生巾鞋垫，吸汗又柔软。
睡袋：五月700g羽绒的就够，其他材质1.2-1.5kg均可，十月需要1500g羽绒，普通材质至少2.5kgd的。打包睡袋是个功夫活，越轻越好卷（打包），最好先练习几次，实在不行，就求助队友吧。
冲锋衣：三合一冲锋衣大部分在营地使用，只有最后一天4点开始夜行时穿防风外套就足够，日常徒步，可能连防晒服也穿不住。
暖宝宝：五月不冷，使用暖宝宝的场景是睡觉时做热敷替代，贴在小腿上补充放松，可极大缓解小腿酸胀感，如果十月去戈壁请多备点暖宝宝。
筋膜枪：虽然有按摩房，但是筋膜枪更自由些，如果不方便带，活络油或者云南白药喷雾剂（白瓶）也不错。
徒步袜/毛巾袜：可以有效防止脚上水泡，增加成功夺得奖牌的几率。
润肤霜：出发前涂抹在脚部，可极大避免水泡。
登山杖：如果原来没有腿部伤病，可以不带，戈壁真的很平，有那种大漠孤烟直的苍凉感；如果膝盖髋关节有伤，建议使用。
T恤衣服裤子：不用带很多件，都是累赘，带去的最好速干+宽松
水袋：1000ml的足够了，太多是负重，中途补水点很多，但为了追上队友的速度，减少补水的次数是好办法。
耳塞眼罩：本是个人睡觉的习惯，野外睡帐篷预料到不会太安静，事实证明是非常好的选择，隔壁帐篷欢乐到凌晨2点，全队只有我一个人一无所知。
拖鞋：抵达营地后换上充分放松脚部，至少大2码，否则穿鞋将变成一种痛苦。
防晒霜：最好的防晒是物理防晒，即包裹得严实一点，墨镜、帽子、防晒服、长袖速干衣、防晒袖套最管用，但注意别中暑。防晒霜多半只有在补给点的地方可以补一补，路上基本没有时间擦。
-徒步中-
徒步：不停地走，尽量不要停下，系个鞋带的功夫你的队友可能就要消失在视野里，但不用担心，所有徒步的人都是一个队的，完全不用担心会独自一人，找几个频率相同的人并肩吧。
路餐包：背几根火腿肠和功能饮料就好了，其他的都是负重。
排酸：发放的盐包是排酸的，抵达营地后喝掉，或者早上直接冲到随身的水杯水袋里，还可以把咸菜放在水瓶里随身携带，随时补充盐分
喷水：过了中途餐帐补给点后，温度很高，遇到沿路喷水降温点，请务必喷水，极大避免中暑。
藿香正气水：酒精过敏的人一定不要喝，如果中途补水ok+及时喷水，其实可以不喝。
-其他（很重要）-
- 下飞机要记得拍抵达照片拍照，记录，还是要靠自己，但别学龟兔赛跑
- 第一天记得找找野驴和蜥蜴，晚上记得去拍沙丘剪影（团体照）
- 第二天记得重新学习一言不发，到营地去贴黄瓜
- 第三天记得怀念没有信号的日子，晚上记得看星星
- 第四天记得早上看长河日出
- 第五天记得晚上狂欢
在这个充满网络的世界里，享受几天远离喧嚣的时刻吧~
为大家加油！之前写过的徒步心得，可点击下方图片查看。
