敦煌四天三夜108km徒步攻略

敦煌四天三夜108km徒步攻略

作为2023年参与了千13,并夺得沙克尔顿奖的队长,聊一聊敦煌徒步经验:

-装备-

徒步鞋:徒步过程中中帮足够,但要去月牙泉爬鸣沙山建议还是买高帮徒步鞋;如果只徒步一次,买大一码就好,虽然第三天会经历穿鞋脚疼的尴尬,徒步到第三天脚会肿得很厉害,但大2码平时无法穿;如果经常进行2天以上的高强度徒步,大2码的鞋非常合适,第一天觉得太大可以穿两双袜子,或者……使用卫生巾鞋垫,吸汗又柔软。

睡袋:五月700g羽绒的就够,其他材质1.2-1.5kg均可,十月需要1500g羽绒,普通材质至少2.5kgd的。打包睡袋是个功夫活,越轻越好卷(打包),最好先练习几次,实在不行,就求助队友吧。

冲锋衣:三合一冲锋衣大部分在营地使用,只有最后一天4点开始夜行时穿防风外套就足够,日常徒步,可能连防晒服也穿不住。

暖宝宝:五月不冷,使用暖宝宝的场景是睡觉时做热敷替代,贴在小腿上补充放松,可极大缓解小腿酸胀感,如果十月去戈壁请多备点暖宝宝。

筋膜枪:虽然有按摩房,但是筋膜枪更自由些,如果不方便带,活络油或者云南白药喷雾剂(白瓶)也不错。

徒步袜/毛巾袜:可以有效防止脚上水泡,增加成功夺得奖牌的几率。

润肤霜:出发前涂抹在脚部,可极大避免水泡。

登山杖:如果原来没有腿部伤病,可以不带,戈壁真的很平,有那种大漠孤烟直的苍凉感;如果膝盖髋关节有伤,建议使用。

T恤衣服裤子:不用带很多件,都是累赘,带去的最好速干+宽松

水袋:1000ml的足够了,太多是负重,中途补水点很多,但为了追上队友的速度,减少补水的次数是好办法。

耳塞眼罩:本是个人睡觉的习惯,野外睡帐篷预料到不会太安静,事实证明是非常好的选择,隔壁帐篷欢乐到凌晨2点,全队只有我一个人一无所知。

拖鞋:抵达营地后换上充分放松脚部,至少大2码,否则穿鞋将变成一种痛苦。

防晒霜:最好的防晒是物理防晒,即包裹得严实一点,墨镜、帽子、防晒服、长袖速干衣、防晒袖套最管用,但注意别中暑。防晒霜多半只有在补给点的地方可以补一补,路上基本没有时间擦。

-徒步中-

徒步:不停地走,尽量不要停下,系个鞋带的功夫你的队友可能就要消失在视野里,但不用担心,所有徒步的人都是一个队的,完全不用担心会独自一人,找几个频率相同的人并肩吧。

路餐包:背几根火腿肠和功能饮料就好了,其他的都是负重。

排酸:发放的盐包是排酸的,抵达营地后喝掉,或者早上直接冲到随身的水杯水袋里,还可以把咸菜放在水瓶里随身携带,随时补充盐分

喷水:过了中途餐帐补给点后,温度很高,遇到沿路喷水降温点,请务必喷水,极大避免中暑。

藿香正气水:酒精过敏的人一定不要喝,如果中途补水ok+及时喷水,其实可以不喝。

-其他(很重要)-

  • 下飞机要记得拍抵达照片拍照,记录,还是要靠自己,但别学龟兔赛跑
  • 第一天记得找找野驴和蜥蜴,晚上记得去拍沙丘剪影(团体照)
  • 第二天记得重新学习一言不发,到营地去贴黄瓜
  • 第三天记得怀念没有信号的日子,晚上记得看星星
  • 第四天记得早上看长河日出
  • 第五天记得晚上狂欢

在这个充满网络的世界里,享受几天远离喧嚣的时刻吧~

为大家加油!之前写过的徒步心得,可点击下方图片查看。

紫菊若辛
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